BEM-ESTAR E AUTOCUIDADO PARENTAL

O bem-estar é um estado em que nos sentimos bem connosco próprios, com os outros e com o ambiente que nos rodeia.  Quando experienciamos bem-estar sentimo-nos bem física e psicologicamente, sentimo-nos em relação com as outras pessoas, temos um sentido de controlo e propósito para a nossa vida. O autocuidado envolve todas as atividades que, uma vez implementadas de forma regular, podem contribuir para estimular, manter ou melhorar o nosso bem-estar, incluindo o psicológico.

Aquilo que sentimos como bem-estar é diferente para cada um de nós e depende dos diferentes momentos/etapas da nossa vida. O nosso estado de bem-estar não é permanente e é subjetivo, pelo que é natural passarmos por períodos em que ele é desafiado. As mães e os pais dizem, frequentemente, que ser mãe ou pai é a melhor e a mais difícil tarefa do mundo. Por um lado, dá um sentido de propósito e significado à vida, traz satisfação, gratificação e sentimentos de realização e bem-estar. Por outro, as responsabilidades e exigências de educar crianças/jovens saudáveis e com bem-estar também podem desafiar os limites, gerar stress e sentimentos de sobrecarga.

A parentalidade é uma das tarefas mais importantes da vida adulta, influenciando a forma como se vive as restantes esferas da vida. É igualmente uma tarefa que é desafiadora, sendo que alguns constrangimentos parecem ser comuns à maior parte das mães e pais, como por exemplo:

• (des)equilíbrio entre a vida familiar e profissional que os fazem sentir, com frequência, divididos entre as suas responsabilidades profissionais e parentais;
• ritmo de vida acelerado, sendo que a maior parte dos adultos (sobretudo aqueles que são pais e mães) queixa-se de “não ter tempo” e parece ser difícil “abrandar”;
• sobrecarga de informação acerca de como devem exercer a sua parentalidade e educar os filhos(as);
• “cultura da culpa” no sentido em que, frequentemente, pais e mães sentem que não correspondem à pressão da sociedade para serem “perfeitos” e são avaliados pelas práticas educativas que adotam;
• a atual pandemia COVID-19 confrontou pais e mães a assumirem diferentes papéis em simultâneo e no mesmo espaço (pai/mãe, professor/professora, trabalhador/trabalhadora).

As evidências científicas demonstram que o exercício da parentalidade pode ser, nos dias de hoje, mais stressante do que era há décadas. Por isso é maior a necessidade e torna-se essencial investir no autocuidado e prevenir a exaustão parental. Educar os seus filhos(as) é uma tarefa muito importante e, por isso, para o fazer melhor é necessário cuidar de si – da sua saúde física e psicológica, das suas relações, do seu bem-estar. O autocuidado é bom para si bem como para os seus filhos(as).

Os Serviços Técnico-Pedagógicos do Agrupamento de Escolas de Aveiro sugerem que explore diferentes estratégias de autocuidado:

• Faça uma lista de todas as atividades que o fazem sentir bem, relaxado e feliz. Reserve um momento do seu dia, todos os dias, para se dedicar a essas atividades, de modo a que se tornem uma rotina e não sejam prejudicadas face a outras prioridades e tarefas;